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절친에 대한 후회의 질문

2025. 3. 16. 오전 9:30:04

절친에 대한 후회의 질문

안녕하세요, 최면심리상담사 지안입니다.

선생님께서 과거의 소중한 친구와의 관계에서 아쉬움과 후회의 감정을 느끼고 계시군요. 오랜 시간 함께했던 친구를 잃는 것은 누구에게나 마음이 무거운 일일 수 있습니다. 특히, 감정적으로 힘든 시기를 보낼 때 가까운 사람과의 관계가 예상과 다르게 흘러가면 더욱 복잡한 감정이 생길 수 있습니다.

후회의 감정에 대해 탐색해보기

과거의 선택과 행동을 되돌아보며 ‘그때 이렇게 했더라면 좋았을까?’라는 생각이 들 때가 많습니다. 하지만 중요한 것은 그때의 선생님께서는 최선을 다하려 했고, 그 순간의 감정과 상황 속에서 할 수 있는 선택을 했다는 점입니다.

✅ 선생님께서는 힘든 시기에 친구에게 거리를 두고 싶다고 이야기했고, 친구는 그것을 완전히 이해하지 못했을 수도 있습니다.

✅ 친구도 시간이 지나면서 감정이 변했고, 여러 갈등을 거치면서 자연스럽게 멀어졌을 가능성이 큽니다.

✅ 그럼에도 불구하고, 선생님께서는 나중에 친구에게 감사와 미안함이 담긴 문자를 보냈고, 친구도 좋은 반응을 보여주었습니다.

이러한 과정 속에서 선생님께서는 친구와의 관계를 소중히 여겼고, 다시 이어가고 싶은 마음이 드는 것은 당연한 감정일 수 있습니다.

친구 관계를 다시 이어갈 수 있을까?

지금 중요한 것은 선생님께서 정말로 이 관계를 다시 이어가고 싶은지, 그리고 친구도 같은 마음일지 탐색해 보는 것입니다.

1️⃣ 현재 선생님의 마음을 점검해보세요.

친구와 다시 가까워지고 싶은 이유는 무엇인가요?

친구를 그리워하는 감정이 후회에서 비롯된 것인지, 아니면 진심으로 관계를 이어가고 싶은 것인지 생각해 보세요.

2️⃣ 현재 친구의 입장을 이해해보세요.

친구도 예전의 감정을 정리하고 새로운 환경에서 생활하고 있을 가능성이 큽니다.

선생님과 다시 가까워지는 것이 친구에게도 좋은 일일지 고민해볼 수 있습니다.

3️⃣ 다시 연락해볼 수 있을까요?

시간이 지나면서 관계는 자연스럽게 변화합니다.

부담스럽지 않은 방법으로 가벼운 안부 인사를 건네보는 것도 하나의 방법입니다.

예를 들어, “오랜만이야! 요즘 어떻게 지내?” 같은 간단한 메시지를 보내볼 수 있습니다.

친구가 긍정적인 반응을 보인다면 조금씩 관계를 다시 쌓아갈 수도 있습니다.

후회의 감정을 다루는 방법: EFT 감정자유기법 활용

과거의 일에 대한 후회와 아쉬움이 계속 마음을 무겁게 한다면, EFT 감정자유기법을 활용해볼 수 있습니다.

✅ 1단계: 감정 확인 및 수치화

“친구와의 관계를 떠올리면 후회의 감정이 {0~10} 중 몇 점 정도로 느껴지시나요?”

이 감정을 몸 어디에서 느끼는지도 살펴보세요. (예: 가슴이 답답하다, 목이 막힌 느낌이다 등)

✅ 2단계: 수용 확언

양쪽 손날을 각각 7번 두드리며 다음 문장을 반복합니다.

“비록 나는 친구와 멀어진 것이 후회되고 아쉽지만, 이런 나를 마음속 깊이 이해하고 받아들입니다.”

✅ 3단계: 주요 타점을 두드리며 감정 표현

정수리, 눈썹, 눈 옆, 눈 아래, 코 아래, 턱, 쇄골, 겨드랑이, 손목 안쪽 등을 두드리며 감정을 표현합니다.

예) “친구를 멀리했던 게 아쉽다.” → “그때는 어쩔 수 없었어.” → “하지만 여전히 후회가 남아.”

✅ 4단계: 뇌조율 과정 & 추가 두드리기

손등을 두드리며 눈을 움직이고, 숫자를 세고, 콧노래를 흥얼거리며 감정의 변화를 살펴봅니다.

✅ 5단계: 고통 지수 재측정

EFT를 한 후 다시 감정을 떠올려 보고 {0~10} 중 변화가 있는지 확인합니다. 후회가 줄어들지 않았다면 과정을 반복합니다.

EFT가 어려우시다면 아래 자료를 참고하여 따라 해보실 수 있습니다.

‘EFT 감정자유기법 무료로 배우기 : https://naver.me/xY4LmKFd’

‘EFT 감정자유기법 시연 동영상 : https://youtu.be/wAL4HHqN4_c’

‘EFT 감정자유기법 두드리는 지점(그림) : http://naver.me/Gj6X4qmJ’

'자기돌봄 방법 : https://blog.naver.com/mindful_jun/222896485804'

마무리하며: 나를 위한 선택

선생님께서는 친구를 그리워하는 감정을 통해 ‘관계를 소중히 여기는 따뜻한 마음’을 가지고 계시다는 것을 알 수 있습니다. 하지만 관계는 혼자만의 의지가 아니라, 상대방의 마음도 함께 고려해야 합니다.

다시 연락을 해보는 것도 선택이지만, 만약 친구가 선을 긋거나 예전처럼 돌아가기 어렵다면 그것도 하나의 자연스러운 흐름일 수 있습니다. 중요한 것은, 선생님께서 자신의 감정을 잘 다루면서 앞으로 나아가는 것입니다.

만약 후회의 감정이 지속되거나 감정적으로 힘든 상태가 이어진다면 전문가 상담을 고려해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

본 센터에서는 의료 행위를 하지 않습니다. 제공되는 상담 또는 정보는 환자가 아닌 일반적인 개인의 스트레스 관리, 자기계발, 심리적 안정 등의 교육 및 심리적 지원 목적으로 활용되며 의료적 진단이나 치료를 대신할 수 없습니다. 해당 정보의 활용은 개인의 선택과 책임 하에 이루어집니다. 의학적 치료가 필요하거나 망상, 환각, 기분 장애 등으로 심각한 정신적 어려움이 있는 경우 의료기관을 이용하시기 바랍니다.

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