절친에 대한 후회의 질문

안녕하세요, 최면심리상담사 지안입니다.

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선생님께서 과거의 소중한 친구와의 관계에서 아쉬움과 후회의 감정을 느끼고 계시군요. 오랜 시간 함께했던 친구를 잃는 것은 누구에게나 마음이 무거운 일일 수 있습니다. 특히, 감정적으로 힘든 시기를 보낼 때 가까운 사람과의 관계가 예상과 다르게 흘러가면 더욱 복잡한 감정이 생길 수 있습니다.

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후회의 감정에 대해 탐색해보기

과거의 선택과 행동을 되돌아보며 ‘그때 이렇게 했더라면 좋았을까?’라는 생각이 들 때가 많습니다. 하지만 중요한 것은 그때의 선생님께서는 최선을 다하려 했고, 그 순간의 감정과 상황 속에서 할 수 있는 선택을 했다는 점입니다.

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✅ 선생님께서는 힘든 시기에 친구에게 거리를 두고 싶다고 이야기했고, 친구는 그것을 완전히 이해하지 못했을 수도 있습니다.

✅ 친구도 시간이 지나면서 감정이 변했고, 여러 갈등을 거치면서 자연스럽게 멀어졌을 가능성이 큽니다.

✅ 그럼에도 불구하고, 선생님께서는 나중에 친구에게 감사와 미안함이 담긴 문자를 보냈고, 친구도 좋은 반응을 보여주었습니다.

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이러한 과정 속에서 선생님께서는 친구와의 관계를 소중히 여겼고, 다시 이어가고 싶은 마음이 드는 것은 당연한 감정일 수 있습니다.

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친구 관계를 다시 이어갈 수 있을까?

지금 중요한 것은 선생님께서 정말로 이 관계를 다시 이어가고 싶은지, 그리고 친구도 같은 마음일지 탐색해 보는 것입니다.

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1️⃣ 현재 선생님의 마음을 점검해보세요.

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친구와 다시 가까워지고 싶은 이유는 무엇인가요?

친구를 그리워하는 감정이 후회에서 비롯된 것인지, 아니면 진심으로 관계를 이어가고 싶은 것인지 생각해 보세요.

2️⃣ 현재 친구의 입장을 이해해보세요.

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친구도 예전의 감정을 정리하고 새로운 환경에서 생활하고 있을 가능성이 큽니다.

선생님과 다시 가까워지는 것이 친구에게도 좋은 일일지 고민해볼 수 있습니다.

3️⃣ 다시 연락해볼 수 있을까요?

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시간이 지나면서 관계는 자연스럽게 변화합니다.

부담스럽지 않은 방법으로 가벼운 안부 인사를 건네보는 것도 하나의 방법입니다.

예를 들어, “오랜만이야! 요즘 어떻게 지내?” 같은 간단한 메시지를 보내볼 수 있습니다.

친구가 긍정적인 반응을 보인다면 조금씩 관계를 다시 쌓아갈 수도 있습니다.

후회의 감정을 다루는 방법: EFT 감정자유기법 활용

과거의 일에 대한 후회와 아쉬움이 계속 마음을 무겁게 한다면, EFT 감정자유기법을 활용해볼 수 있습니다.

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✅ 1단계: 감정 확인 및 수치화

“친구와의 관계를 떠올리면 후회의 감정이 {0~10} 중 몇 점 정도로 느껴지시나요?”

이 감정을 몸 어디에서 느끼는지도 살펴보세요. (예: 가슴이 답답하다, 목이 막힌 느낌이다 등)

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✅ 2단계: 수용 확언

양쪽 손날을 각각 7번 두드리며 다음 문장을 반복합니다.

“비록 나는 친구와 멀어진 것이 후회되고 아쉽지만, 이런 나를 마음속 깊이 이해하고 받아들입니다.”

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✅ 3단계: 주요 타점을 두드리며 감정 표현

정수리, 눈썹, 눈 옆, 눈 아래, 코 아래, 턱, 쇄골, 겨드랑이, 손목 안쪽 등을 두드리며 감정을 표현합니다.

예) “친구를 멀리했던 게 아쉽다.” → “그때는 어쩔 수 없었어.” → “하지만 여전히 후회가 남아.”

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✅ 4단계: 뇌조율 과정 & 추가 두드리기

손등을 두드리며 눈을 움직이고, 숫자를 세고, 콧노래를 흥얼거리며 감정의 변화를 살펴봅니다.

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✅ 5단계: 고통 지수 재측정

EFT를 한 후 다시 감정을 떠올려 보고 {0~10} 중 변화가 있는지 확인합니다. 후회가 줄어들지 않았다면 과정을 반복합니다.

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EFT가 어려우시다면 아래 자료를 참고하여 따라 해보실 수 있습니다.

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‘EFT 감정자유기법 무료로 배우기 : https://naver.me/xY4LmKFd’

‘EFT 감정자유기법 시연 동영상 : https://youtu.be/wAL4HHqN4_c’

‘EFT 감정자유기법 두드리는 지점(그림) : http://naver.me/Gj6X4qmJ’

'자기돌봄 방법 : https://blog.naver.com/mindful_jun/222896485804'

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마무리하며: 나를 위한 선택

선생님께서는 친구를 그리워하는 감정을 통해 ‘관계를 소중히 여기는 따뜻한 마음’을 가지고 계시다는 것을 알 수 있습니다. 하지만 관계는 혼자만의 의지가 아니라, 상대방의 마음도 함께 고려해야 합니다.

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다시 연락을 해보는 것도 선택이지만, 만약 친구가 선을 긋거나 예전처럼 돌아가기 어렵다면 그것도 하나의 자연스러운 흐름일 수 있습니다. 중요한 것은, 선생님께서 자신의 감정을 잘 다루면서 앞으로 나아가는 것입니다.

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만약 후회의 감정이 지속되거나 감정적으로 힘든 상태가 이어진다면 전문가 상담을 고려해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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본 센터에서는 의료 행위를 하지 않습니다. 제공되는 상담 또는 정보는 환자가 아닌 일반적인 개인의 스트레스 관리, 자기계발, 심리적 안정 등의 교육 및 심리적 지원 목적으로 활용되며 의료적 진단이나 치료를 대신할 수 없습니다. 해당 정보의 활용은 개인의 선택과 책임 하에 이루어집니다. 의학적 치료가 필요하거나 망상, 환각, 기분 장애 등으로 심각한 정신적 어려움이 있는 경우 의료기관을 이용하시기 바랍니다.